Berapakali dalam seminggu orang melakukan olahraga Fitnes dan berapa jam yang dilakukan.?
Minggu pertama semenjak loe mule fitness,, sebaiknya loe fitness setiap hari!!!untuk mengencangkan otot,, coz di minggu pertama ini otot2 loe pasti pada sakit semua,,karena menegang,,, Oya inget mandinya pake air panas,, sangat membantu mengurangi rasa sakit!!!
Minggu ke 2 sampe ke 4 kurang lebih 5 kali seminggu fitnessnya..
Setelah 1 bulan pertama loe boleh latihan kurang lebih 3 kali seminggu selama 2 jam dengan intensitas sedang...
klo latihan bagusnya pertama ambil sepeda dl ato treadmill thu buat pemanasan,, abis thu peregangan,, kaya senam2 yoga gt,, abis thu loe bebas ngangkat beban apa aja sesuai bagian tubuh yg ingin dilatih....
No comments:
Post a Comment